要想将体重控制在理想的范围内，需要科学的锻炼方法和饮食习惯。更需要针对血型特点选择适合的减肥方法。

O型人必须要有大量运动，否则体重便会不断增加。每星期至少要做4次运动，而且要严格遵守运动时间。O型人可作的运动项目有扭腰、扩胸、展臂运动。

B型人的消化系统相当强壮，单纯吃碳水化合物时容易疲劳和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，可少吃些低脂肪的红肉。不适合激烈的竞争性运动，适合娱乐性运动，例如跳舞、骑单车。每周三次运动，运动前应有适当热身。多做臀部、大腿、腹部的锻炼为宜。

A型人胃酸不足，难以消化肉类。鱼类和瘦肉可以少吃一点。易胖的的地方都在上半身，A型人不适合做竞争性的运动，可多做快步走、游泳、健康操，期间多做些柔软伸展锻炼。

AB型人可以适应食物和环境的变化，适合进行缓慢运动。可以多吃蛋白质丰富的鱼蟹、蛋及奶类。AB型人小腿线条一般不很，可多做腿部的伸展和柔韧运动。

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